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    2019-11-01 06:07:44      

    秋季天气越来越转凉,因为受到了自然环境的影响,全身基础代谢速度减慢,再加上万物凋零会让人们出现悲秋的情怀,秋季只要做好6点小时就能保持好心情。

    秋季如何防止出现悲秋情怀?

    1、适当的晒晒太阳

    秋季日光照射时间比较短,因为缺少一定的阳光照射,人们会出现以及抑郁。每天上午9点抽出30分钟时间晒晒太阳,这样能调整人们的生物钟,帮助抵御抑郁情绪。俗话说秋乏,部分人群早晨醒来之后会感觉到疲惫,切不可赖床,必须按时起床和睡觉。

    2、科学的搭配饮食

    秋天接受的阳光比较少会减少血清素的分泌,可以多吃一些能够促进血清素分泌的土豆大米或者面食等。另外也可以多吃富含以及全身力等,多吃含铁比较丰富的蛋类奶类绿叶蔬菜及坚果。趁着国庆小长假和家人或者朋友一起旅游,这样能让人们的心情变得更加愉悦。

    (责任编辑:汤秀媚 )

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