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    2012-03-22 09:40:20  来源:久久平安彩票娱乐平台网    转载

      日本冲绳是世界闻名的长寿区,而大宜味村则是冲绳的“超长寿”胜地。这个人口约3500人的村子,90岁以上居民就有80人,且个个身体硬朗,被视为日本第一平安彩票娱乐平台长寿村。

      长寿饮食很“单调”

      这些平安彩票娱乐平台老人,没有昂贵的品,也享受不到燕窝人参鱼翅,并且,他们数十年如一日吃着同样的几种食物。

      4种食物每天必吃

      松长绘菜表示,造成现代人老化的危机不是,而是营养不均衡。动物性脂肪、糖分、盐分过多,膳食纤维、维生素及矿物质却摄取不足,促使慢性病不断低龄化,当然“未老先衰”。想要吃出活力、吃出青春,以下这4种食物,必不可少。

      鱼:(如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼)中的DHA可以改善记忆力和认知功能,EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏,防止,预防及老年症。

      豆腐:大豆本身含有丰富的蛋白质,但不容易被人体消化和吸收,而经过加工的豆腐,营养素的吸收率大大提高,还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源,还能提供丰富的钙和镁。

      海带:营养价值很高,富含蛋白质、、心血管硬化、高血压、等。

      蔬菜:水果和蔬菜中的各种抗化剂配合起来,能很好抵御衰老。“经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半”,这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜,对提高抵抗力效果最好。

    (责任编辑:张燕君 )

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