平安彩票开奖直播网诊疗
平安彩票娱乐平台生活
  • 家医互动
  • 专家答疑
  • 医生圈
  • 数据中心
  •  > 营养指导 > 食材档案 > 正文
    挂号科室: 同类平安彩票开奖直播网:

    广东11选5网上投注

    2019-10-23 08:56:32      

    每逢家庭聚会或者家里来客人的时候,家庭里面会备上小果盘,常见的有葵花籽开心果板栗腰果及南瓜籽,但是在吃的时候一定要控制量,不能吃的太多。

    关于小果盘的秘密有哪些?

    1、开心果

    开心果里面含有的不饱和脂肪酸能够防止心脑血管平安彩票开奖直播网。含有大量的b族,防止视网膜脱落,降低了患上以及眼的几率。尽量要选择添加剂比较少原味的开心果,加工的越简单越好。开心果买回家之后要使用小包装密封保存,每周吃50克左右。

    2、板栗

    板栗含有大量的维生素b1、b2、钾镁铁锌锰等,具有健脾胃以及强心益气补肾的功效,但是一次性不能吃太多,不然引起腹胀,每天吃6~7粒即可,只要长时间坚持下去就能够达到滋补功效。

    3、南瓜子

    南瓜子的属于量的食物,里面含有丰富的维生素e、胡萝卜素以及磷元素,能保护牙龈,防止。南瓜籽含有的锌元素以及活性成分,能前列腺,防止素腺或者,尽量选择原味的南瓜子,每天吃50克左右。

    4、杏仁

    杏仁是所有干果里面含维生素e含量最高,同时含有人体所需要的氨基酸以及不饱和脂肪酸能保护皮肤,防止,具有宣肺止咳以及降气平喘的功效,但是杏仁一次性不能吃太多,不能超过23颗。

    5、核桃

    核桃里面含有大量的维生素以及亚麻酸和不饱和脂肪酸,具有养脑补脑的效果,同时含有的多酚类物质能帮助对抗自由基,但是生核桃里面的水分多,容易发生霉变,必须要储存好,每天吃核桃仁的量不能超过40克。

    6、花生

    花生属于高蛋白质的食材,里面含有人体所需要的8种氨基酸,含有的锌元素非常强大,能够增强人们的记忆力,让人们注意力变得更加集中。但是花生的含油量比较高,每天吃花生的量不能超过30克。

    温馨提示

    不管是什么样的食材必须要控制量,一部分人群也喜欢吃松子里面含有的亚油酸及油酸,能够保护心血管以及大脑,但是里面的油脂含量高,容易发生氧化变质。

    (责任编辑:麦琼璇 )

    相关推荐

    文章关键词:

    为什么说坚果是最好的零食?坚果有哪些营养功效?

    坚果是最好的天然平安彩票娱乐平台食品,其中含有多种维生素、矿物质、且含有丰富不饱和脂肪酸,对大脑的平安彩票娱乐平台是非常有好处的。而且坚果还具有清除自由基和抗氧……详细>>

    大杏仁补膳食纤维 不同坚果对身体各有好处

    坚果是平安彩票娱乐平台食品,其营养丰富,且不同的坚果对人体有不同的好处。不仅仅是扮演着零食的角色,还可以补给身体营养和增加能量。一起来看看不同坚果带……详细>>

    吃坚果大有讲究,这几种坚果的食用禁忌要清楚

    坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸以及矿物质等,能帮助降低血清中胆固醇,保护了血管壁的弹性,降低患上心血管平安彩票开奖直播网的风险,但是一些坚果也有一定的……详细>>

    吃坚果的好处多 避免这件事才能受益匪浅

    众所周知,坚果里面含有丰富的卵磷脂,油脂以及维生素e,能够为身体补充所需要的营养,延年益寿以及清除自由基的功效,只要每天坚持吃一小把坚果……详细>>

    7种常见坚果各有好处 不宜吃炒焦的坚果

    坚果的种类繁多,并且每种坚果的味道也所不同,所以是一种很受欢迎的食物。与此同时,各种坚果的功效和作用也是不同的,大家可以根据自己的需求来……详细>>

    相关平安彩票娱乐平台数据

    • 梁柱平

    • 刘泉

    • 余敏斌

    • 张梅芳

    • 梁柱平主任医师

      云浮市人民医院 眼科

      擅长: 主要擅长白内障超声乳化联合人工晶体植入术,各种复杂青光眼手术,玻璃体视网膜手术,近视、弱视矫治术及...详细>>

    专家答疑少精症患者一定会不育吗?

    广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

    古炽明 副主任医师

    擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺平安彩票开奖直播网的微创腔镜诊治....[详情]