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    2020-02-22 07:39:17      

    从中医的角度上来说是因为腑气不通导致的,可以通过按摩的方式来促进血液循环,帮助大便排出体外,那按摩哪些部位好呢。

    按摩哪个部位有助于排便?

    1、通便穴

    通便穴在腹部平脐旁开三寸部位,左右各有一个。排大便时让全身心放松,左手中指按压左侧的通便穴,右手中指按压右侧的,稍微用力,以身体耐受为度,按压3分钟左右就能排出大便。对此穴位按摩能诱导产生便意,缩短拉大便时间。

    2、脚底

    在脚底有腹腔的反射区,先用温热水泡脚10分钟,对每个反射区按压20分钟,每天按摩一次。按摩完后30分钟内喝500毫升温开水。

    3、腹部

    首先站好,全身放松,用大拇指指腹分别按压下腹部两侧,力度以身体能耐受为度。同时配合呼吸调息,深吸口气,让膈肌下降,腹部隆起,一直憋气到能耐受程度,然后再慢慢的呼出来,在呼吸过程中要配合按压。通过按摩能调理脏腑和通导大便,适合大便干结者。

    4、迎香穴

    鼻翼外缘左右各有迎香穴,用双手大拇指,手掌面向上,分别对此穴位按压。顺时针按揉30次,若大便不通的话再逆时针按揉30次。迎香穴是足阳明胃经和手阳明大肠经的交汇部位,通过对此穴位按压,能调理胃肠气机功能,帮助肠道排便功能恢正常。

    5、天枢穴

    天枢穴在肚脐中旁开两寸部位,每次排便前10分钟用双手拇指对两侧的穴位按摩,一直按压到有酸痛感为止,能促进胃肠道蠕动,产生便意。

    6、摩腹法

    平躺在床上,两腿弯曲,两手伸展放在右下腹部顺着结肠上-左-下方向按摩推展,然后推至左下腹部。最后再从左下腹部及按照前面的方法推,按每天按摩一次,每次推拿10分钟左右。坚持推摩能促使肠内容物疏通,适合多种因素引起的便秘,同时也能促进胃肠道蠕动。

    温馨提示

    对穴位按摩期间要多喝水,每天早晨醒来后空腹喝杯温开水,能促进胃肠道蠕动,多吃含膳食纤维食物如粗粮蔬菜水果和豆类。经常对腹部按摩或做仰卧起坐运动。养成定时拉大便的好习惯,早晨醒来后即使没有便意,也要在厕所蹲5分钟左右,长时间下去能建立定时排便的习惯。若是通过以上方法仍然不能排便的话,可以选择灌肠或缓解剂来协助通便。

    (责任编辑:周艳梅 )

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